俗语说，“每逢过节胖三斤”，国庆长假时刻，东说念主们出门旅游、亲一又约聚王人少不了好意思食的追随，但大快朵颐的同期也会给体魄带来职守，不仅体重增多，“三高”东说念主群的主义也容易出现波动twitter 巨屌，并可能激发一些急性并发症。

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沐日历间容易出现的饮食问题

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吃太油

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● 吃得太油会给体魄带来哪些伤害？

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引起血脂升高，严重时可诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。也可引起血糖升高，胰岛素相悖加剧，情况严重时可能发生酮症酸中毒。

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● 过节吃得太油，节后如何辅助？

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喝黑茶；甘草、山楂、干姜煮水代茶饮；炒鸡内金粉，有健胃消食的作用。

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吃太咸

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●吃得太咸会给体魄带来哪些伤害？

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使得“三高”更高，增多肾脏的职守。

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● 预防食品中的“避讳盐”twitter 巨屌

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腊肠、牛肉干、鲜花饼、话梅、挂面、油茶面、一些加工过的干果等王人可能含有较多盐分，不宜多食。

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● 吃得太咸，如何辅助？

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适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的生果蔬菜，有助于中庸盐分中的钠元素，可搭配食用。

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吃太多

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● 吃得过多会给体魄带来哪些伤害？

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增多胃肠职守，可导致肥美，引起血糖、血压、血脂升高。

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● 容易不预防吃多的食品

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坚果、生果、糕点、鸭脖等。

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● 吃得太多，如何辅助？

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合乎进行步辇儿、慢跑、健身操等贯通。若是引起腹胀、恶心等不适症状，约略血压、血糖、血脂出现昭彰升高，要实时就医，寻求专科的匡助。

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吃太晚

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● 吃得太晚会给体魄带来哪些伤害？

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夜里胆固醇合成繁华，吃得太晚会使得血脂升高，也会引起血糖波动，导致代谢强大，并可能诱发心脑血管疾病。

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● 吃夜宵后第二天辅助神气

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第二天要提神收尾饮食，减少食品摄入量。可合乎食用膳食纤维丰富的食品，促进消化。合理安排饮食作息时分，晚餐不宜过晚。

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10月6日，央视财经《职场健康课》邀请中国医学科学院阜外病院副院长杨伟宪，国度级名老中医、中国中医科学院广安门病院主任大夫刘剑锋，中国医学科学院阜外病院内分泌中心主任大夫陈燕燕，中国医学科学院阜外病院养分科主任大夫李响，熟习节后如何宝贵，防“三高”助健康。

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（央视财经）twitter 巨屌